浅析幼儿在户外运动中出汗的护理
【摘要】出汗是幼儿生长发育阶段的正常生理现象，特别是幼儿在运动后有些许出汗，正常情况下不用太担心，但如果护理不恰当，会引起幼儿的不适。比如说：容易引起幼儿着凉或是感冒，甚至是皮肤病的发生。
【关键词】 户外运动 出汗 护理
幼儿园的孩子正处于生长发育的“启蒙”阶段，身体各方面的新陈代谢都比较旺盛。《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于2小时，在他们活动的这2个小时的时间里避免不了出汗的情况，尤其是孩子们在活动、玩得兴奋时就特别容易出汗。然而出汗是我们人身体的生理性保护性反应，随着汗水的的排泄，可以促进皮肤以及身体的新陈代谢。在平时户外活动中，我发现孩子对自己出汗以及出汗后该如何处理并不是特别的清楚。
幼儿园的孩子是一个特殊的群体，特别是年龄较小的幼儿，对于出汗他们没有明确的感受，作为一个3岁孩子的妈妈我深有体会。当我回家看到孩子满头大汗，问他：“你热吗？”他还乐呵呵的回答：“妈妈，我不热。”由此可见，幼儿对于如何控制自己的运动量以及运动之后的护理方法还不是很明了，他们只知道开心就好。但作为陪伴他们成长的我们有责任也有义务为更好地护理幼儿的出汗情况。
一、预防为主，从小细节做起。
幼儿园工作就是无数的小事加在一起变成育人的大事，为了孩子的健康我们得从多方面进行考虑。首先我们需要控制幼儿的活动时间，可以把2小时合理的分配，注意每次户外活动的时间不宜过长，否则幼儿的活动量太大会导致出汗太多。《指南》中也有提到孩子能在较热或较冷的户外环境中连续活动半小时以上，为了满足孩子每天的活动量，我们可以增加活动的次数，例如：早操活动时间、中午餐后散步时间、下午操的活动时间等等。另外，在每次户外活动前，我们必须置身室外，感受室外温度，给他们穿合适的衣物，切勿怕孩子冷穿太多，把孩子无得严严实实地，否则孩子很容易出汗。
汗水是通过皮肤上的毛孔流出，接触皮肤最多的当然是我们的内衣。现在市场上各式各样的衣服款式让我们眼花缭乱，大多数人会注重款式而忽视了衣服的材质。我自己作为一位普通的妈妈，建议在选择孩子衣物时，尽量选择纯棉质地的内衣，因为纯棉质地的衣服更透气吸汗，同时纯棉质地的衣服贴身穿着也会让孩子更加的舒适。
有家长经常说孩子容易出汗，特别是冬天，衣服会有点湿气，孩子的衣服换来换去，一不小心就又感冒了也不知道怎么处理才好。所以让幼儿养成使用垫背巾的习惯尤为重要，垫背巾垫在孩子的背部，感觉湿了就可以换一块，让幼儿衣服始终保持干爽，全面呵护幼儿的身体健康。当然给幼儿使用垫背巾最多只能保证后背干爽，我们千万不能认为只要幼儿使用了垫背巾就万事大吉了。我们可以把汗湿了的垫背巾及时抽出来换掉，不然汗湿的汗巾将会起到相反的效果。
二、立足根本，培养幼儿的主动性。
幼儿园的孩子都在3-6岁，他们的自我保护意识比较弱，所以我们可以培养他们的主动性。出汗了，孩子是第一个感知到，我们可以通过晨间谈话、集体活动等等，让孩子知道出汗了该怎么办。在活动时，出汗较多的时候要自己去场地旁边休息，同时进行擦汗处理。
在活动中由于运动量达到一定的标准之后，孩子会出现出汗的情况，汗水会带走身体中的水分，所以幼儿就需要补充水分，口渴了要喝水。《指南》中的健康领域有提到，要培养孩子常喝白开水的习惯。在健康活动中，我们可以和孩子一起来讨论多喝白开水的好处，让孩子喜欢上白开水。一般来说，当我们的身体出过多的汗水之后，水分的补充最好是少量、多次，这样可以使得我们的身体排汗减慢，减少身体中水分的蒸发量这些生活常识，我们要让孩子知道，从而培养他们的主动性。
三、做好善后工作
在活动前，给孩子垫好毛巾是预防工作，那及时的取出幼儿后背的垫背巾就是善后工作。汗湿的垫背巾要及时抽出来换掉，前面也提到过，汗湿的垫背巾将会起到相反效果。及时地抽出垫背巾可以让幼儿的后背始终保持干爽，更好地有利于幼儿的身体健康。
出汗后，夏天不能让幼儿对着空调或者风扇吹风，冬天不能随便的脱掉外套。因为刚运动完，身体的汗毛孔张开，突然地吹冷风容易受凉生病。同时，一定要用干毛巾及时将他的身体擦干，有条件的话可以给幼儿更换干爽的衣服。另外，及时补充水分，因为出汗多时很容易丢失水分，正所谓出汗就是流失水分，所以要及时地给幼儿补充水分，避免脱水。不过，随着汗液流失的除了水还有我们身体需要的钾、维生素C等等。在有条件的情况下，可以给幼儿喝淡盐水，或是吃一些含维生素B、维生素C族丰富的食物。
在户外活动后，要让出汗幼儿休息片刻，等汗自然退去，特别是夏天，不要为了一时的舒服用凉水毛巾擦汗。
在进行了一系列的护理之后，我们也应该反思我们的行为。比如说要怎么才能更好的控制幼儿的出汗量，我们需要了解习得哪些技能才能更好地来处理幼儿出汗的状况，幼儿进场出汗有哪些裨益等等。根据我自身的实际情况来说，我觉得孩子经常满身大汗最少有三个坏处：一个是幼儿出汗时出汗毛孔全都张开，风一吹，孩子容易一受凉就感冒。第二个是幼儿在休息时一身汗，浑身湿哒哒地、黏糊糊地，这样幼儿就会睡不好觉，从而导致第二天上学没精神、没胃口、抵抗力差等等。第三个，经常捂汗会影响幼儿的身高，因为穿太厚稍稍动动就会出一身汗，我们要反反复复给他擦汗，幼儿会被反复的折腾，会导致他的注意力分散，等等。
【参考文献】
1、《3-6岁儿童学习发展指南》、
2、《幼儿园工作规程》
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